▼岡山市HPでゴミ分別アプリ配信中

  ゴミの出し方や曜日の確認も出来ます

 持込みMAPなど困った時に便利♪

 

 

»
»
カテゴリー:日常

スタッフブログ

ダイエット


どうも、ダイエットブーム真っ盛りの宮崎直也です、ごきげんよう。

不摂生な食事と飲酒で内臓脂肪が増えに増え、健康管理に一念発起したのが5月8日。
当時の体重が75.7kg、体脂肪率20.4%でした。
そこから食生活を改善し、自宅でのトレーニングを強化し、
昨日の体重70.9kg、体脂肪率15.0%でした。

ただ痩せるだけではなく、筋力アップとカッコイイ体系を目指しての筋トレをしているので、
見た目の変化もかなりの物です。
(75.7kg×20.4%)-(70.9kg×15.0%)=4.8kgの脂肪が無くなったわけですから。

筋トレは、自重トレーニング、ゴムチューブ、腹筋ローラーの三つを使って体を追い込みます(笑)
食事はと言うと・・

朝ごはんは納豆(写真は無し)


昼ごはんはオートミール(お茶漬けの素で味付け)


夜ごはんは、鶏むね肉300gとブロッコリー(両方蒸したもの)

以上がメインで、不足している栄養素を都度補給。
素晴らしくマッチョ飯(笑)
健康的な食事(マッチョ飯)に+筋トレと、ストイックに行ってます。
脱いでもカッコいいを目指していますが、まだまだ仕上がるには時間が掛かりそうです。
継続は力なり、頑張ります。

それではまた

 

梅雨入りですかね"(-""-)"


いよいよ梅雨入りでしょうか・・・。
雨が好きではない 林です。

先日お休みをいただき、毎月通っているエステサロン主催の
”ビーチバレーボール大会&ミニ運動会”
とやらに参加してきました!!



総勢150名程の参加で今年13回目の大会だそうです。

ビーチバレーボール大会といってもビーチで行うのではなく
ZIPアリーナでただビーチボールで
バレーボールをするというものです(笑)

結果は1勝1敗。わちゃわちゃと楽しみました。

ミニ運動会では、背中でボール渡しリレー、25人対25人のカード返し
など、とても簡単な競技ではありますが、走りましたよ~~。

結果7組中 第3位

大会では様々なコスメグッズをとしてGETできるので嬉しい限りです。

童心にかえり、日頃の運動不足も解消でき、充実した時間でした

 

(令和}((´I `*))

こんにちわ*

 小林 です。


新年号「令和」にちなんで


絶賛↓キャンペーン中です



ヽどーん /





「こりゃで~れ~わ(令和)キャンペーン‼」



つばめ不動産の



InstagramまたはFacebook


どちらかフォローいただくと‥‥


➀仲介手数料

②敷金

③礼金



が…



トリプル0円


キャンペーン詳細は
お気軽にお問い合わせください!!


♬・。.。*♬*。.。・*♥*・。.。*♥*・。.。*♬*。.。・*♬


平成最後の日は

「たいら」で


/う~に~

 

5月~☆




皆様こんにちは!

加藤です。


すっかり暖かくなって、過ごしやすい季節ですね~




私事ですが、先日私誕生日でした。

毎回言っていますが、
当社へ入社した時は21歳、今は26歳です・・・



時間が経つのは早いですね・・・


お祝いの言葉やプレゼント、ありがとうございます。
 
 
 
今期も後一ヶ月と少し・・・
体調管理に気を配りながら、業務に励んでまいります。








ゴルフ行きたいなぁ・・・







 
 

 

焼き鳥日和

季節はすっかりと夏めいてきました。
日中、市内を運転しているだけで汗が出てきます。

ごきげんよう、宮崎です。

おうちごはんで遂に焼き鳥を始めました。
何回か練習したおかげで、焼き鳥屋さんで出てくるまでとは言いませんが、
それなりに美味しく出来ました。



なんでもやってみるもんだと思いました。

ですが・・・

食生活の乱れ+GWの飲み会イベントで激太り

肉体改造始めます(笑)

それではまた

 

ゴールデンウィーク(^^♪


令和元年はじまりましたね。まだ慣れない林です。

みなさまゴールデンウィークは楽しめましたか?

私も長いお休みを頂いたのであちらこちらと出かけましたよ。

映画(キングダム) 広島アウトレット 高校時代の同窓会などなど


お墓参りも行ったのですが、ついでに藤公園に寄ろうかと思いたち・・・

駐車場2時間待ちの渋滞に巻き込まれ・・・

身動きできず・・・

渋滞の中発見いたしました。




↑ 令和と書かれたこいのぼり
見えますか?小さいけど・・・。

少しだけ癒されました(笑)

そしてやっと着いた藤公園



滞在時間 約30分(短い)

桃のアイスクリームを食べて帰りましたっ!

リフレッシュできたので、お仕事頑張りまっす。

林でした。

 

 

(〃ω〃){Le Marais/ル・マレ)

こんにちわ*

小林です。

皆様。

今日から
素敵な☆10連休☆を、お過ごしですか??

ヾ(*・ω・*)ノロンバケ!!!!



本日は、岡山市北区清輝橋にある

築浅物件の紹介です♡♡

↓↓ 要チェック ↓↓

 /Le Marais(ル・マレ)
 
   
/1K



岡山大学鹿田キャンパス近く!!
オートロック付☆インターネット
無料


>>Le Marais/岡山市北区清輝橋<<

8階&9階は
特別仕様ROOMとなっています♬


是非☆お問い合わせください




♬・。.。*♬*。.。・*♥*・。.。*♥*・。.。*♬*。.。・*♬


最近ランチで
行ったお店のご紹介~☺


 /お好み焼モダン~

①絆/岡山インター近くにあります♡



  /ドリア~

②ネネグースカフェ/玉野市八浜にあります♡



是非
行ってみてください♬



-end-
 

 

大阪旅行

営業課松島です。

先日、IREM JAPAN主催のセミナーに参加しました。

写真は大阪の夜景です。都会ですね。




講義の内容としては管理会社の人事についてでした。

私にはあまり関係ない内容と思っていましたが色々と勉強になりました。

管理会社は、オーナーの資産価値を最大化させるための存在で通常業務・人事・提案すべては、そのために行う一つのパーツだという事を学びました。

今後も自分の知識やスキルの向上のために積極的に参加していきたいと思います。

 

同級生


桜の季節も終わりましたね~

ごきげんよう
営業課の宮崎直也です

先日、同級生が県議会議員選挙の2期目当選の知らせがきました。
地元から移り住んでしまっているので応援の声を届けるに留まりましたが、
それでも当選したと聞いた時にはとても嬉しく思いました。



私個人のオススメ桜スポットです。
半分ほど散ってしまっていたのですが、それでもとても綺麗でした。

それではまた

 

お花見☆





皆様こんにちは!加藤です。

4月になって、急に暖かくなりましたね~
3月が終わり、繁忙期も一段落!!!





と言う事で・・・









毎年恒例!お花見!桜カーニバル!



今年も皆で行ってきました☆

まだ満開ではなかったですが、桜の下でするBBQは良いですね~






井上LDお手製ラムチョップ!


お肉が柔らかくて美味しかった^^


来年は何を作ってくれるのか今から楽しみです!







天気にも恵まれて良い一日でした☆